【東京・皇居ラン】初心者でも安心ガイド｜着替える場所やシャワールーム、注意点など

東京旅行といえば、おしゃれなカフェから伝統的な和食まで、さまざまなグルメを楽しみにしている方も多いでしょう。

ですが、1週間くらいの長期滞在となると
「さすがに食べすぎた」
「東京での長期滞在中も、なるべく健康的な生活を送りたい」
などと、体型や健康がどうしても気になる日もあります。

そんなときにおすすめなのが、皇居ランニング（皇居ラン）です。

皇居ランは、東京の中心にある皇居の外周を走る、1周約5kmのランニングコース。
信号がなく初心者でも走りやすいことから、地元の人はもちろん、海外からの観光客にも密かに人気のアクティビティです！

この記事では、東京での長期滞在がもっと充実する「皇居ラン」の魅力をご紹介。ランニングコースの特徴やルール、走れる時間帯、着替えやシャワーができる場所まで解説します。

皇居ランとは？初心者でも走れる東京の定番コース

皇居ランとは、皇居の外周をぐるっと一周するランニングコース（約5km）を走ることです。

【皇居ランのコース特徴】
・距離：約5km（1周）
・高低差：約30m（緩やかなアップダウン）
・信号：ほぼなし

→信号がほぼなく止まらずに走れるので、ランニングに集中できるのが魅力。高低差も少ないので、ランニング初心者でも走りやすいのが特徴です。

皇居ランの道路は整備されているため、東京で走ることが初めての方でも安心して楽しめます。

さらに、1周5kmの皇居ランは、以下の3つの区間に分かれます。

・桜田門〜竹橋：フラットで初心者向け
・竹橋〜千鳥ヶ淵：やや登り（運動感あり）
・千鳥ヶ淵〜桜田門：下りで気持ちよく走れる

ランニング初心者の方は、まずは桜田門〜竹橋のフラットなコースを走ってみるのがおすすめです。

皇居ランはいつでもできる？夜も走れる？

皇居ランは、基本的に24時間いつでも走れます！ただし、時間帯によって雰囲気が変わります。

■おすすめ時間帯
早朝（6〜8時）：人が少なく快適
夜（19〜21時）：ライトアップで雰囲気抜群

夜は特に人気で、東京の夜景を楽しみながら走れる非日常体験。

夜遅い時間帯でも、基本的に大通り沿いで人通りがあるので、女性も安心して走ることができます。

初心者が知っておくべきルールとマナー

皇居ランでは、「反時計回り」が基本ルールです。

また、歩行者優先の道路なので、グループで走る場合は横に広がらないように気をつけてください。

そもそも皇居は観光地でもあるため、”静かにスマートに走る”のが東京スタイルです！

着替える場所、シャワールームは？

「みんな家から走ってくるの？」という疑問を抱くかもしれませんが、ほとんどの人は電車で来ます。

着替える場所やシャワールームは、後述する「ランニングステーション」にあるのでご安心を＾＾

●一般的な流れ
①東京メトロ東西線「竹橋駅」下車（1a、1b出口）
②ランニングステーションへ
③着替え＆荷物預け
④皇居ランをする
⑤シャワーを浴びて帰宅

皇居ランを支える便利な施設が、ランニングステーション（通称ランステ）です。
▶︎できること：着替え、荷物預け、シャワー、ウェアやシューズのレンタル

皇居周辺にランニングステーションは複数ありますが、おすすめは以下の3ヵ所です。
^{※着替える場所やシャワールームの料金は施設により異なるので、各公式情報をご確認ください}。

・竹橋「Re.Ra.Ku PRO」
・半蔵門、永田町「JOGLIS」
・日比谷・有楽町「ラフィネ ランニングスタイル Neo」

G&R House（神楽坂）から皇居への行き方

G&R Houseから皇居へは、徒歩でも電車でも行くことができます！もちろん、宿から走って行くのもおすすめ。皇居1周（5km）と合わせて、約8kmの運動となります。

●徒歩で行く場合
距離：約2.5km
時間：約35分

●電車で行く場合
①G&R Houseから「神楽坂駅」へ（徒歩6分）
②神楽坂駅→竹橋駅で下車
③竹橋駅1a、1b、2番出口を出る

G&R Houseなら、東京で “暮らす”ように泊まれる

神楽坂にある民泊G&R Houseは、東京での長期滞在にぴったりの快適な設備をご用意しています。

・全室キッチン付き、自炊可能
・洗濯機付き！必要なときに服をすぐに洗える
・最寄りは3駅5路線｜飯田橋駅、牛込神楽坂駅、神楽坂駅まで徒歩10分以内

皇居までアクセスしやすい抜群のロケーションにあり、お部屋の中も快適。

高速無料Wi-Fiやテレビ、大型家電など、生活に必要な設備をひととおり揃えています。

宿泊料金は一泊95$〜！相場より安い

G&R Houseの宿泊料金は、一泊95$〜！東京都心の一般的なホテル相場より安い価格で、快適にお過ごしいただけます。

●スタンダードルーム（101〜302号室）
月～木：$95
金、土、日：$125/泊
＋清掃料金$45

●Premium
日〜木：$240
金、土：$270
＋清掃料金 $80

・すべて「一泊あたり」の料金です。
・チェックイン16:00、チェックアウト10:00
・7泊以上で5%OFF、28泊以上で30％OFF

普段の生活と同じように、東京で“暮らす”ように滞在して、地元の人のルーティンを気軽に体験できる。長期滞在だからこそ、ちょっと特別な東京ステイが叶います。

東京で長期滞在するなら、アクセス抜群・お部屋も快適なG&R Houseに宿泊して、地元ローカルな体験をぜひ楽しんでみてください。

ご予約はお早めに／／

＊ご予約ページのカレンダーでは、満室でも、空きがある場合がございます。
気になる日程がある方は、公式LINEからお気軽にお問い合わせください。

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